看護師先輩が怖くて話しかけれない…仕事に行くのが憂鬱…
陰口・悪口ばかりでしんどい…もう疲れた…
そんな悩みを抱えている人は多いですよね。
看護師の退職理由の上位は「人間関係」と言われており、実際に人間関係に疲れて退職する人が多いです。
あなたも人間関係に疲れたと一度は思ったことがあるのではないでしょうか。
わたし自身も人間関係で悩み、仕事に行くのがつらい時期がありました。
すっごくストレスだったね…
そこで本記事では
精神科で職員のメンタルヘルス改善に取り組んでいる筆者が「心をラクにする５つの方法」
を紹介します。
ストレスでやばい…！心が疲れきっている！という人は、ぜひ最後までご覧くださいね。
看護師の職場はストレスフル過ぎてやばい
看護師がこんなにも疲れる理由は、ストレスフルな職場だからです。
- 女性が多い職場で陰口や噂話が絶えない
- 命に関わる仕事なので厳しい
- 人手不足
- 業務が忙しい
- 閉鎖的な環境
人手不足かつ業務が忙しい職場が多く、心に余裕をもって仕事をすることが難しくなります。
さらに閉鎖的な環境で陰口や噂話が絶えず、厳しく指導する人が多かったりとストレスがたまりやすいですよね。
そのため人間関係がギスギスしやすく、疲れてしまう人が多いのが現状です。
なかにはパワハラやいじめへ発展している事例も少なくありません。
下記の記事では、わたしが実際に体験したいじめについて書いています。
関連記事：【体験談】看護師のいじめに年齢関係なし！私の体験談3例を紹介
ストレスをためやすい人の特徴
ストレスをためやすい性格は大まかに２タイプに分かれます。
オロオロタイプとドッカンタイプです。
自分はどちらに当てはまるか傾向を把握すると対策しやすいですよ！
オロオロタイプ
- 優しい
- 共感性が高い
- 緊張しやすい
- 断るのが苦手
- ネガティブ
上記に当てはまる人は、オロオロタイプかもしれません。
自分の意見が言えなかったり、コミュニケーションをとること自体に疲弊したりしてしまう傾向にあります。
だからこそ、オロオロタイプのあなたの対策方法はこちら
ドッカンタイプ
- 怒りのコントロールが苦手
- 自己肯定感が低い
- 人のせいにしがち
- 相手を責める
上記に当てはまる人は、ドッカンタイプかもしれません。
相手からさけられたり、けむたがれたりしやすいため、人間関係に疲れてしまう人が多いです。
だからこそ、ドッカンタイプのあなたの対策方法はこちら
相手との双方のコミュニケーションがカギですね！
ストレスで疲れた心をラクにする5つの方法
心をラクにする5つの方法を紹介します。
今日からすぐに実践できるので、ぜひ試してみてください。
①鈍感力を高める
鈍感力とは、気にしない力です。
- 悪口を言っていても気にしない
- 嫌な態度をとられても気にしない
- 誰かが怒っていても気にしない
鈍感力が高まると、自然とストレスも減り人間関係が良くなりますよ。
気にしない努力は最初は難しいですが、継続するうちに本当に気にならなくなります。
気にならなくなると本当に心がラクになります！
特にオロオロタイプの人は、職場で誰かが怒っていたり、誰かが悪口を言っていたりすると心が疲弊してしまいます。
自分が何かしたのかな…
そのように感じる人もいるかもしれません。
鈍感力と一緒にメンタルを強くする方法も知っておくと心強いです
詳しくは、メンタルを強くする５つの方法を参考にしてくださいね。
②相談できる人を見つける
今の職場に相談できる人はいますか？
相談できる人がいれば安心感が増え、職場の人間関係のストレスをひとりで抱え込まずにすみます。
誰かに話すだけで心が軽くなったりしますよね。
困った時に助けてもらえる安心感が、チームワークの向上につながり、人間関係が良くなりますよ。
③職場と心理的な距離を置く
職場と心理的な距離を置くと、人間関係について悩むことも少なくなります。
無理に仲良くなろうと思わず、ドライな関係でも良いのです。
家族や恋人、友人との人間関係を充実させた方が、心理学的にも重要だと言われています。
プライベートを充実させることに意識を向けると、自然に職場はドライな関係になりますよ。
自然と仲良くなった人以外は、職場以外で会うことはほとんどないですが全く問題ないですよ～！
④自分の伝え方を見直す
自分の伝え方について考えたことありますか？
伝え方が問題で、うまくコミュニケーションがとれていない可能性があります。
- 遠回しに言いすぎて相手に伝わらない
- そもそも意見を伝えていない
- Noが言えない
- 相手に威圧的になっている
- ネチネチ指摘する
まずは自分の伝え方を見直してみてください。
アサーティブコミュニケーションを意識すると人間関係が良くなりますよ。
看護師向けのアサーティブコミュニケーションの講義もあるので、気になる人はチェックしてみてくださいね～！
看護師向けのアサーティブコミュニケーションの講義はこちらからどうぞ！
→看護師のためのコミュニケーションスキル研修：＜アサーティブネス＞
⑤人間関係が良い職場に転職する
人間関係が良い職場に転職することが、人間関係をラクにする一番の近道です。
- 鈍感力を高める
- 相談できる人を見るける
- 職場と心理的な距離を置く
- 自分の伝え方を見直す
上記4つのの方法をすべて実践しても自分の心が限界に来てしまう可能性があります。
心が限界を越す前に、いち早く転職しましょう。
看護師の良い職場はいくらでもありますよ。
今の職場がすべてじゃないから、大丈夫！
当サイトがおすすめする転職サイトランキングはこちら
看護師の人間関係が良い職場の特徴・見つけ方
人間関係の良い職場の特徴や見つけ方を知れば、転職を成功させることができます。
環境を変えて、人間関係が良くなればあなたの心にも余裕がうまれますよ♬
人間関係が良い職場の特徴
人間関係が良い職場の特徴は6つあります。
- 辞める人が少ない
- 有給休暇取得率が高い
- 残業が少ない
- 教育制度が整っている
- チームワークが良い
- 挨拶をしている
福利厚生面が良いとストレスも軽減され、人間関係が良くなりますよ。
チームワークが良い・挨拶があるなどコミュニケーションが円滑に行われている職場は、心に余裕がある人が多く人間関係が良い職場が多いです。
人間関係の良い職場の見つけ方
そんな職場どうやって見つけるの？
自分で職場の雰囲気を見たり、聞いたりするにはかなり労力がかかります。
人間関係の良い職場の見つけ方は3つあります。
- 自分でリサーチする
- 友人からの紹介
- 転職サイトを利用する
友人から紹介してもらえればラッキーですが、なかなか機会がないのも事実です。
そこでオススメなのが転職サイトを利用して人間関係の良い職場を見つける方法です。
- 転職のプロが丁寧にフォローしてくれる
- 職場の雰囲気や離職率を教えてくれる
- 自分では聞きにくい待遇や給料面も交渉してくれる
転職サイトを利用することで、自分にピッタリな人間関係の良い職場を見つけることができますよ〜
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心が疲れたら休ませてあげよう
ストレスで心が疲れたら休ませてあげましょう。
- 温泉など旅行に行く
- ぼーっとする
- 好きなことをする
- 転職する
自分に合った心を休ませる方法を知っておくと良いですね。
心が疲れ続けると、心が壊れてしまう可能性があります。
心が壊れる前に、人間関係をラクにする方法を実践して、どうか心を休ませてあげてください。
あなたの心が一番大事です
ぜひ試してみてくださいね♬
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